La menopausia es un proceso natural en la mujer, por lo que sufrir las variaciones hormonales que causan los calores, como sudor excesivo (seguido de escalofríos), y a veces hasta sensación de asfixia, afectan considerablemente la vida.
Sin embargo, cada mujer experimenta de forma distinta este síntoma, de hecho, unas lo padecen y otras no. Por otra parte, cuando la mayoría de las mujeres están en fase premenopausia llegan a tener sudores nocturnos.
Si usted se encuentra en la etapa de los molestos sofocos, aquí le traemos soluciones fáciles y rápidas.
Si usted se encuentra en la etapa de los molestos sofocos, aquí le traemos soluciones fáciles y rápidas.
Lo que debes hacer:
– Consumir, 3 veces al día, 2 cucharadas de semillas de alfalfa, calcio, potasio, hierro y fósforo. Hervir durante 10 minutos en agua con 6 gotas de jugo de limón.
– Hervir 2 cucharaditas de flor de tilo en una taza de agua. Retirar y dejar refrescar.
– Tomar agua caliente con una cucharadita de miel para reducir la sudoración nocturna.
– Poner 3 cucharadas de salvia seca en un litro de agua hirviendo, y dejar reposar durante 10 minutos. Colar y beber a lo largo del día.
– Poner partes iguales de ortiga y salvia en un litro de agua que se encuentre hirviendo. Dejar reposar 15 minutos, colar y tomar el líquido. Tomar 2 infusiones diarias durante varios días seguidos. Descansar 5 días y repetir el ciclo. Mantener este ritmo mientras se sienta mejoría.
– Consumir alimentos como la soja en cualquiera de sus presentaciones, como yogur, bebida de soja, galletas con soja, etc.
РPasar alg̼n objeto que contenga cubitos de hielo sobre el cuello y la cara.
– Realizar 2 veces a la semana un masaje circular en el abdomen con aceite esencial de salvia. No aplicar si la persona sufre de epilepsia, ya que el aceite de salvia a dosis altas puede desencadenar crisis convulsivas.
– Realizar 1 vez por semana, un masaje con aceite esencial de manzanilla romana, que ayuda a devolver el equilibrio al organismo.
Consejos prácticos:
1. Usar ropa holgada de fibra natural como algodón, lino, etc. También, utilizar sábanas de algodón.
2. Usar prendas sobrepuestas para retirarlas con facilidad si se siente sofocada.
3. Mantener la casa fresca y ventilada especialmente en el área del dormitorio.
4. Evitar visitar lugares húmedos y calientes, ya que estos ambientes puedes fomentar la aparición de los calores.
5. Tomar bastantes líquidos, especialmente agua con hielo para aliviar los calores.
6. Practicar durante 30 minutos diarios, ejercicio como caminar o nadar.
7. Tomar paseos frecuentemente en las primeras horas de la noche, con el fin de respirar aire fresco.
8. Practicar técnicas de relajación como el yoga.
9. Mantenerse en el peso ideal, ya que al eliminar los kilos de más, los síntomas de sofoco reducen considerablemente.